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ブルーライト

 2019-03-22
昨夜
おやすみ3秒の
旦那さんが
「頭が冴えて
眠れない」
と珍しいことを
言っていました。

そりゃそうだ。
寝る前に1時間以上
タブレットで動画を
観てればそうなるわ。

以前、長男が
軽い不眠症になった時
「寝る前の1時間くらいは
携帯の画面を見るのを
止めてごらん」
と言ったことが
ありました。

ブルーライトを
避けることで
頭も目も休まり
心地良く眠れるかな
と思ったからです。


ブルーライトは
太陽からも出ていて
脳を目覚めさせ
体内リズムを整える
重要な役割を
果たしているそうです。
適切な量と
適切な時間帯であれば。。。

夜、ブルーライトを
見続けると
脳が昼間だと勘違いして
眠くならないんだそうです。

体内リズムが
狂うのでしょう。

また
波長の短いブルーライトに
眼がピントを合わせようと
常に働き続けるため
眼精疲労を起こしてしまう
とのことです。


ブルーライトは
眼や身体に
大きな負担をかける
ものなのですね。

でも
パソコンや携帯は
生活する上で
なくてはならないものです。

ぐっすり眠って
毎日元気に過ごしたいから
上手に付き合っていこうと
思います。




参考まで。
⇓⇓⇓
厚生労働省のガイドライン
⇓⇓⇓⇓
「1時間のデジタルディスプレイ機器作業
を行った際には
15分程度の休憩を取る」

ですって。
なかなか難しいけど
3分でも
5分でも
目を休めてあげると
目も体も喜びそうですね。
・:*:・゜’( ☻ ω ☻ )。・:*:・





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